Mi hijo alterna videojuegos, redes y vídeos sin desconectar: cómo valorar el problema

Para valorar si tu hijo necesita ayuda, observa qué ocurre cuando pasa de videojuegos a redes o vídeos, cuánto le cuesta desconectar y qué actividades quedan desplazadas. Alternar pantallas o acumular horas no confirma por sí solo un diagnóstico, pero conviene consultar si el patrón afecta de forma persistente al sueño, los estudios, las relaciones o el bienestar.

Datos clave

• En España, el 19,4 % de los estudiantes de 14 a 18 años presentó indicios de posible uso problemático de internet en ESTUDES 2025, medidos con la escala CIUS. Es un resultado de cribado, no un diagnóstico, según el informe OEDA sobre adicciones comportamentales 2025.
• La encuesta HBSC 2021/22 encontró señales de uso problemático de redes sociales en el 11 % de escolares de 11, 13 y 15 años de 44 países y regiones. La cifra no corresponde solo a España ni equivale a un diagnóstico, según la OMS Europa, 2024.

¿Qué significa alternar pantallas sin desconectar?

Significa que un menor pasa de una actividad digital a otra y puede tener dificultades para detenerse o retomar tareas cotidianas. Para valorar si existe un problema, importa el control y el impacto en su vida, no el número de aplicaciones que utiliza.

Si el principal problema aparece al jugar, la OMS, 2020 describe un trastorno específico que se valora por control, prioridad, persistencia y deterioro. En redes y vídeos, observa qué funciones cumplen y qué consecuencias tienen.

¿Qué conviene observar antes de consultar?

Durante unos días, anota cuándo cambia de una pantalla a otra, qué iba a hacer y cómo responde cuando es hora de terminar. Incluye qué rutinas importantes quedan desplazadas.

Habla con tu hijo con calma y sin culpabilizarle. Pregúntale qué le gusta de cada actividad y qué le cuesta al desconectar, sin dar por hecho que alternar pantallas responde a una causa concreta.

¿Qué puede hacer la familia y cuándo pedir ayuda?

Acordad rutinas concretas y realistas, como proteger el sueño y las comidas, anticipar el final de una actividad y decidir qué hará después. Revisad también los hábitos digitales de los adultos, porque forman parte del contexto familiar.

Consulta con un profesional si el patrón persiste, los conflictos son frecuentes o empeoran el descanso, los estudios, las relaciones o el ánimo. Clínica Recal dispone de una unidad ambulatoria de adicciones tecnológicas para niños y adolescentes. Pregunta por la edad atendida y si la valoración encaja con vuestro caso.

El tratamiento del uso problemático de la tecnología de Clínica Recal contempla valorar qué patrón se mantiene y qué apoyos pueden ayudar.

Preguntas frecuentes

¿Qué pasa si termina un juego y pasa enseguida a ver vídeos?

Observa qué ocurre al terminar cada actividad y si logra volver a lo que tenía previsto. Puede ser útil acordar una transición común antes de que se conecte.

¿Cambiar continuamente de aplicación significa que tiene una adicción?

No. Alternar videojuegos, redes y vídeos, por sí solo, no permite diagnosticar una adicción ni identificar una causa concreta.

¿Debo quitarle todas las pantallas de golpe?

No existe una pauta única adecuada para todas las familias. Acordar límites claros y sostenibles puede ayudar, y conviene pedir orientación si persisten el conflicto o el deterioro.

¿Qué información conviene llevar a una consulta?

Lleva ejemplos de cuándo alterna pantallas, qué ocurre al desconectar y qué cambios has observado en el sueño, los estudios, las relaciones y otras actividades. Anota también qué medidas habéis probado y cómo han funcionado.

¿La unidad de Clínica Recal atiende a cualquier edad?

Clínica Recal dispone de una unidad ambulatoria para niños y adolescentes, pero es necesario confirmar la edad atendida y si la valoración se ajusta al caso. La consulta no implica que un menor vaya a ingresar.

Si alternar pantallas está afectando a la vida diaria de tu hijo, contacta con Clínica Recal para preguntar si su unidad puede orientar a vuestra familia.