He dejado los videojuegos, pero ahora paso el día en redes: cuándo revisar el tratamiento

Revisa el tratamiento si, después de dejar los videojuegos, las redes siguen ocupando gran parte del día o interfieren en el sueño, las relaciones, los estudios o el trabajo. Pasar más tiempo en redes no demuestra por sí solo una recaída ni un nuevo diagnóstico, pero sí es motivo para hablar con el profesional que te acompaña si el perjuicio persiste.

Datos clave

• En España, el 15,3 % de los estudiantes de 14 a 18 años presentó indicios de posible uso problemático de redes sociales en 2025, según una escala de cribado. No es un diagnóstico y el dato no se puede extrapolar a otras edades (OEDA, informe sobre adicciones comportamentales 2025).
• La OMS describe el trastorno por uso de videojuegos mediante dificultades de control, prioridad creciente del juego y continuidad pese a consecuencias negativas, con deterioro significativo. Estos criterios se refieren a videojuegos, no diagnostican el uso de redes (OMS, 2020).

¿Cuándo conviene revisar el tratamiento?

Pide una revisión si las redes desplazan actividades que querías recuperar, te cuesta reducir su uso pese a proponértelo o siguen afectados el descanso y las relaciones. No es necesario esperar a que el perjuicio sea grave para comentarlo con el profesional que lleva tu tratamiento.

Compara qué función cumplían los videojuegos y qué función cumplen ahora las redes, cuándo aparece la necesidad de conectarte y qué consecuencias se repiten. El aumento del uso de redes, por sí solo, no permite concluir que hayas sustituido un problema por otro.

¿Qué conviene revisar con el profesional?

Revisad los objetivos del tratamiento, los cambios que se han mantenido y las situaciones en las que las redes ocupan el tiempo recuperado. También conviene hablar del sueño, el estado de ánimo, las relaciones y las responsabilidades, sin reducir la valoración al número de horas.

En el tratamiento del uso problemático de la tecnología, Clínica Recal puede ayudarte a revisar qué función cumplía el juego, cuándo recurres ahora a las redes y qué cambios puedes sostener en tu rutina.

¿Qué señales pueden orientar el siguiente paso?

Fíjate en qué actividades has recuperado desde que dejaste los videojuegos y cuáles han vuelto a quedar desplazadas.

¿Qué puedes preparar antes de la revisión?

Anota durante unos días cuándo entras en redes, qué estabas haciendo antes y qué actividad interrumpiste. Incluye qué límites probaste, qué te ayudó y en qué momentos te costó mantenerlos.

Lleva ese registro a la revisión para decidir con el equipo si conviene mantener las pautas, ajustar los objetivos o añadir apoyo.

Preguntas frecuentes

¿He recaído si ahora paso más tiempo en redes?

No necesariamente. El aumento de uso por sí solo no permite llamarlo recaída ni establecer un diagnóstico, aunque conviene revisarlo si persisten la pérdida de control o el perjuicio.

¿Cuántas horas de redes indican un problema?

No existe un umbral universal de horas que confirme un diagnóstico. Importan el control, el contexto y las consecuencias en la vida diaria.

¿Debo borrar todas mis cuentas?

No hay una medida única adecuada para todas las personas. Comenta qué usos necesitas mantener y qué cambios podrían reducir las interferencias.

¿Cuánto se tarda en recuperar el control?

El seguimiento puede medir cambios concretos, como acostarte a la hora prevista o retomar actividades que te importan. El tiempo para mantener esos cambios depende de tu situación y del apoyo que recibas.

¿Puedo pedir una valoración aunque ya esté en tratamiento?

Sí. Puedes plantear el cambio al profesional que te acompaña y revisar el plan antes de decidir si necesitas otra modalidad o apoyo adicional.

Si las redes siguen interfiriendo en tu recuperación, contacta con Clínica Recal para solicitar orientación y explicar qué cambios observas.