Ejercicio físico durante la recuperación de adicciones

“Como es arriba es abajo, como es adentro es afuera”. Este es el principio de la correspondencia del Kybalión, un tratado sobre la espiritualidad. Dice que este principio se manifiesta en los tres planos a la vez: físico; mental y espiritual.

Resulta interesante a modo de introducción porque no hay que ser un seguidor de esta doctrina para estar de acuerdo en que muchas veces el ser humano busca fuera lo que ya tiene dentro. Este es el caso de las endorfinas.

Las endorfinas son opioides endógenos, es decir, que son producidos por el propio organismo. Su acción está muy ligada a la modulación de nuestra percepción del dolor y respuesta al estrés. Pueden inducir cambios positivos en nuestro estado de ánimo asociados al bienestar, llegando a producir una sensación de euforia.

Lo que pocos saben es que su producción puede activarse mediante la realización de deportes, ejercicios o cualquier otra modalidad de actividad física que implique cierta intensidad. Ello ocurre porque las endorfinas parecen tener un importante rol en la respuesta hormonal y metabólica al ejercicio.

La producción de endorfinas aumenta con la cantidad e intensidad de ejercicio que se hace. Sus efectos más reportados son de vital importancia en el campo de la recuperación de las adicciones. ¿Por qué? ¡Porque mejora el estado de ánimo! Sus efectos positivos sobre la ansiedad, la depresión o el estrés están más que probados.

No obstante, si este patrón se convierte en la única estrategia de afrontamiento se corre el riesgo de desarrollar una adicción al ejercicio físico. Siempre recomendamos una práctica moderada y bajo supervisión en el caso del tratamiento de las adicciones. ¿Cuál puede ser una “cantidad adecuada”? Pues se recomiendan sesiones de hasta 50 minutos, cuatro veces cada semana.