Artículo revisado y actualizado en septiembre de 2026
Un estudio, llevado a cabo hace alrededor de 20 años se interesó por la relación existente entre el optimismo, el autocontrol y la autoeficacia sobre los días de abstinencia durante la recuperación de adicciones. Los resultados fueron publicados en Assesment en 2004.
Uno de los resultados más interesantes que se obtuvo permite establecer los 180 primeros días como un punto de corte interesante en el desarrollo de la autoeficacia sobre la abstinencia. La autoeficacia no es más que la confianza en la propia capacidad para lograr un resultado.
Pues bien, los pacientes con más de seis meses abstinentes eran los que mostraban niveles de autoeficacia significativamente superiores a aquellos con menor tiempo en recuperación. Un elemento para tomar en consideración es que el hecho de percibir mayor eficacia no garantiza por sí solo el mantenimiento de la abstinencia.
Otro resultado interesante es que, si bien no se observaron relaciones entre el autocontrol y la autoeficacia sobre la abstinencia, el optimismo parece ser un importante elemento que facilita esta interacción. Una de las interpretaciones posibles para los autores radica en el hecho de que el optimismo tenga una mayor influencia sobre el mantenimiento de la abstinencia que el propio autocontrol.
El optimismo puede estar enfocado tanto en el momento presente como en las expectativas sobre el futuro. Una pregunta que recoge muy bien este enfoque y que puede hacerse a muchas personas en recuperación es: “¿Lo que estás haciendo hoy te acerca a dónde quieres estar mañana?”