FOMO en adolescentes: cuándo el miedo a perderse algo en redes necesita ayuda

Consulta con un profesional si el miedo de un adolescente a perderse algo en redes se repite y afecta a su sueño, concentración, ánimo o relaciones. Una preocupación puntual no confirma un problema, pero el malestar persistente o la interferencia en la vida diaria justifican pedir orientación.

Datos clave

• El FOMO describe el temor a perderse experiencias que otras personas disfrutan y el deseo de mantenerse al corriente. El estudio de Przybylski y colaboradores, publicado en 2013, analizó correlatos del fenómeno, pero no estableció un diagnóstico ni demostró que las redes causen FOMO en adolescentes. Estudio sobre FOMO de 2013.
• En la encuesta HBSC de 2021/22, realizada a escolares de 11, 13 y 15 años de 44 países y regiones, el 11 % mostró señales de uso problemático de redes en 2022, frente al 7 % en 2018. La OMS Europa publicó estos datos en 2024. No son cifras solo de España ni diagnósticos individuales. Resultados de la OMS Europa.

¿Qué es el FOMO y cuándo conviene pedir ayuda?

El FOMO es la preocupación por perderse planes, conversaciones o experiencias que otras personas comparten, a menudo en redes. Conviene pedir orientación si resulta difícil de manejar o desplaza el descanso, los estudios, las aficiones o el contacto presencial.

No existe un número de horas, una aplicación o una conducta aislada que confirme un diagnóstico. La valoración debe considerar el impacto y el contexto, incluida la posibilidad de que haya presión, exclusión o conflictos reales en el grupo.

¿Qué señales de impacto puedes observar?

Fíjate en cambios persistentes, como dormir menos por revisar notificaciones, tener dificultades para concentrarse o dejar actividades y relaciones que antes eran importantes. Pregunta con calma qué teme perderse y escucha sin culpar ni convertir la conversación en un interrogatorio.

Distingue qué teme perderse y qué efecto tiene esa preocupación en su día.

¿Qué puede hacer la familia y qué apoyo existe?

Habla en un momento tranquilo, valida la preocupación y acordad cambios concretos, como silenciar notificaciones durante el estudio o dejar el móvil fuera del dormitorio por la noche. Si hay presión o exclusión real, no atribuyas todo el malestar al uso de redes y pregunta qué apoyo necesita.

Clínica Recal dispone en Madrid de una unidad ambulatoria de adicciones tecnológicas para niños y adolescentes. La familia debe confirmar la edad atendida y si la valoración encaja con la situación. No debe suponerse que un menor vaya a ingresar.

El tratamiento del uso problemático de la tecnología de Clínica Recal contempla valorar el patrón y trabajar hábitos, regulación emocional y apoyo familiar según el caso.

Preguntas frecuentes

¿El FOMO es un trastorno?

El FOMO describe un temor a perderse experiencias o conversaciones. Si el miedo condiciona decisiones o interfiere con la vida diaria, un profesional puede explorar qué lo sostiene.

¿Qué pasa si teme que le excluyan de un grupo real?

Pregunta qué ha ocurrido y qué personas pueden ayudarle. Si hay exclusión o presión, la respuesta debe abordar esa situación además de los hábitos digitales.

¿Debo quitarle el móvil?

No necesariamente. Puede ser más útil acordar límites realistas y explorar qué necesidad cumple el móvil, especialmente si retirarlo de forma brusca aumenta el conflicto o no aborda la presión del grupo.

¿Qué conviene contar en una primera consulta?

Explica desde cuándo ocurre, qué situaciones lo desencadenan y cómo afecta al descanso, el ánimo, la concentración y las relaciones. También ayuda contar qué habéis probado y si hay presión o exclusión entre iguales.

¿La unidad de Clínica Recal atiende a cualquier edad?

Clínica Recal dispone de una unidad ambulatoria para niños y adolescentes, pero la familia debe confirmar la edad atendida y si la valoración es adecuada para el caso. La consulta no implica un ingreso.

Si el miedo a perderse algo en redes está afectando a su descanso o a sus relaciones, contacta con Clínica Recal para consultar si la unidad puede orientar a vuestra familia.