Artículo revisado y actualizado en octubre de 2026
Para muchas personas que tienen el día bastante ocupado, la noche se ha convertido en el momento para mirar con más calma los contenidos que se publican en las redes sociales. Para otras no existen límites y están mantienen enganchadas a toda hora.
En ambos casos, un problema que ocupa la atención de los investigadores y profesionales de la salud mental es el efecto que tiene el abuso de las redes sociales sobre la calidad del sueño. Se ha detectado que el tiempo que pasamos conectados guarda relación son el insomnio, sobre todo para los jóvenes entre 18 y 32 años.
Es un problema que tiene dos partes. La primera radica en que estamos exponiendo nuestro cerebro a un contenido estimulante y que tiende a activarlo, en un momento en el que precisamente deberíamos bajar su actividad.
La otra parte del problema está en la luz de las pantallas (luz azul) reduce la secreción de melatonina, una hormona imprescindible para el proceso del sueño. Si bien el “modo noche” reduce la intensidad de la luz azul, no la elimina y no son todos los usuarios los que lo emplean.
Es la pescadilla que se muerde la cola, pues si no podemos conciliar el sueño, volvemos a mirar el móvil. Así que, si ves que tienes problemas para conciliar el sueño, puedes empezar por dejar los dispositivos electrónicos un rato antes de ir a la cama.