Primera valoración por uso problemático de pantallas: qué información llevar a consulta

Para una primera valoración por uso problemático de pantallas, lleva ejemplos de cuándo te cuesta parar, qué actividad queda interrumpida y qué has intentado cambiar. Puedes preparar un resumen breve de las consecuencias en tu descanso, tu ánimo o tus relaciones.

Datos clave

• El informe del OEDA de 2025 utiliza una escala de cribado para estimar el posible uso problemático de internet. Una puntuación es un dato que puede orientar preguntas durante la valoración.
• La Ley 41/2002 de autonomía del paciente protege la confidencialidad de los datos de salud. Puedes preguntar al profesional qué información necesita y cómo se compartirá.

¿Qué información conviene llevar a la primera valoración?

Describe ejemplos recientes que ayuden a entender qué ocurre y en qué contexto. Si el móvil, los videojuegos y las redes tienen funciones distintas para ti, explica cuál te está causando más dificultades.

Si te resulta útil, anota durante unos días los momentos de uso que te preocupan, qué suele ocurrir antes y después, y si cambia el horario de sueño o se dejan de hacer otras actividades. También puedes informar voluntariamente sobre antecedentes, medicación y apoyos disponibles, sin modificar ningún tratamiento por tu cuenta.

Qué puedes llevar	Para qué puede servir	No es necesario
Ejemplos recientes de los dispositivos o actividades que preocupan.	Precisar si la dificultad se relaciona con videojuegos, redes, navegación, streaming u otros usos.	Entregar el dispositivo o mostrar conversaciones privadas.
Cambios observados en sueño, ánimo, relaciones, estudios, trabajo o responsabilidades.	Entender el impacto en la vida diaria y qué áreas conviene explorar.	Demostrar un número mínimo de horas de uso.
Intentos previos de cambio y qué facilitó o dificultó mantenerlos.	Valorar qué ajustes podrían ser realistas y qué apoyos existen.	Haber probado todas las alternativas antes de consultar.
Antecedentes y medicación que consideres relevantes.	Situar el patrón de uso dentro del contexto general de salud.	Suspender o cambiar medicación por cuenta propia.

¿Cómo es la valoración y cuándo puede ser útil pedirla?

La valoración explora el patrón de uso, el contexto, las consecuencias, los intentos de cambio y los apoyos. Un cuestionario puede orientar la conversación, pero un resultado de cribado no sustituye la evaluación profesional ni confirma por sí solo un diagnóstico.

Puede ser útil consultar cuando el uso interfiere de forma persistente con el descanso, el ánimo, las relaciones o las obligaciones, aunque no sepas cuántas horas pasas conectado. La página de tratamiento del uso problemático de la tecnología de Clínica Recal describe una valoración psicológica y opciones de intervención. La modalidad adecuada depende de cada caso y debe confirmarse con Clínica Recal.

Si acudís en familia, cada persona puede contar lo que observa. Preguntad al profesional qué aspectos conviene tratar en común y qué espacio habrá para hablar por separado.

¿Qué opciones pueden plantearse después y qué límites tienen?

El profesional puede proponer ampliar la evaluación o acordar un primer objetivo observable. Pregunta cómo se revisará si el cambio está ayudando.

Preguntas frecuentes

¿Tengo que llevar el móvil a la consulta?

No. Puedes llevar un resumen escrito y voluntario.

No es necesario entregar el dispositivo ni recopilar conversaciones.

¿Cuántos días necesito registrar mi uso?

Unos ejemplos recientes pueden bastar para empezar. Lleva lo que te resulte fácil recordar y pregunta si conviene recoger más datos después.

¿Un cuestionario puede diagnosticarme?

No por sí solo. Una escala puede detectar indicios y orientar preguntas, pero la evaluación profesional debe considerar la historia y el impacto funcional.

¿Puedo pedir consulta si no tengo datos de tiempo de pantalla?

Sí, puedes describir los momentos en que cuesta desconectar y qué actividades se ven afectadas. Esos ejemplos orientan la conversación.

¿Qué hago si la persona que me preocupa es menor?

Escucha sin culpabilizar y comparte ejemplos concretos de los cambios observados. La familia puede preguntar a Clínica Recal si la edad atendida y la unidad ambulatoria para niños y adolescentes encajan con el caso.

¿Debo llevar un informe de otra consulta?

Si tienes un informe que aporta antecedentes o recoge un plan previo, pregunta si será útil llevarlo. También puedes explicar con tus palabras qué atención has recibido.

Si quieres preparar una primera valoración, contacta con Clínica Recal y pregunta qué información les ayudará a orientar tu consulta.