Mi hija depende de los «me gusta» en Instagram para sentirse bien: cuándo pedir ayuda

Pide una valoración profesional si tu hija se siente mal de forma persistente por las reacciones que recibe, comprueba Instagram repetidamente o deja que la aplicación interfiera en el sueño, los estudios, las relaciones o sus actividades. Los «me gusta» por sí solos no permiten diagnosticar un problema ni demostrar que su autoestima dependa exclusivamente de las redes.

Datos clave

• El 11 % de los escolares de 11, 13 y 15 años de 44 países y regiones de la encuesta HBSC 2021/22 mostró señales de uso problemático de redes sociales (OMS Europa, 2024).
• En una encuesta estadounidense citada en un aviso de salud pública, el 46 % de los adolescentes de 13 a 17 años dijo que las redes empeoraban cómo se sentía con su imagen corporal (U.S. Surgeon General, 2023).

¿Qué señales indican que conviene pedir ayuda?

Observa si el ánimo de tu hija cambia antes o después de publicar o revisar Instagram, si se compara con otras personas o si comprueba las reacciones de forma repetida. Importan la persistencia del malestar y su impacto cotidiano, no una cifra de «me gusta» ni un número de horas aislado.

Pide una valoración si la tristeza, la irritabilidad o la pérdida de interés se mantienen. Si observas restricción de comida, cambios importantes en la forma de comer, ejercicio compulsivo o mareos, consulta pronto con pediatría o atención primaria (NICE, guía de trastornos alimentarios).

¿Cómo hablar con tu hija y preparar una consulta?

Busca un momento tranquilo y pregúntale qué siente cuando una publicación recibe menos reacciones de las esperadas. Escúchala sin ridiculizarla, culparla ni convertir la conversación en un interrogatorio sobre el móvil.

Anota ejemplos concretos de cambios de ánimo, comprobaciones, comparaciones y actividades afectadas. La valoración debe considerar también el contexto familiar y escolar, sus relaciones y cómo se encuentra cuando no está usando redes.

¿Qué opciones de ayuda existen?

El apoyo puede empezar con pediatría o con un profesional de salud mental, especialmente si hay malestar persistente o cambios en el ánimo o la alimentación. En casa, podéis acordar momentos sin móvil y proteger el sueño, sin presentar una prohibición aislada como solución garantizada.

Clínica Recal dispone de una unidad ambulatoria de adicciones tecnológicas para niños y adolescentes. La familia debe confirmar la edad atendida y si la valoración encaja con su situación. Este recurso no sustituye una evaluación específica de depresión, trastornos alimentarios o necesidades de protección.

El tratamiento del uso problemático de la tecnología de Clínica Recal contempla explorar el patrón de uso y cómo afecta al ánimo, el descanso y las relaciones.

Preguntas frecuentes

¿Qué puedo observar antes y después de que publique?

Pregunta cómo se encontraba antes de publicar y qué cambia al mirar las reacciones. Observa si el malestar se mantiene después de salir de la aplicación.

¿Debo quitarle Instagram?

No hay una respuesta única. Hablad de lo que le ocurre y acordad límites que protejan el descanso y otras actividades.

Si el malestar o los conflictos persisten, pedid orientación.

¿Cómo sé si es una etapa o un problema?

Observa si el malestar se repite y afecta al sueño, las relaciones, los estudios o el estado de ánimo. Una conducta aislada no basta para diagnosticar.

¿Y si también está triste o ha cambiado su forma de comer?

Solicita una valoración sanitaria y explica los cambios. La guía NICE de depresión en niños y adolescentes, 2019 recomienda valorar el ánimo, el funcionamiento y la seguridad.

¿Clínica Recal atiende a menores?

Clínica Recal dispone de una unidad ambulatoria para niños y adolescentes, pero la familia debe confirmar la edad atendida y si la valoración es adecuada. Consultar no implica un ingreso ni sustituye la atención especializada que pueda necesitar tu hija.

Si buscar reacciones en Instagram está afectando a la vida cotidiana de tu hija, contacta con Clínica Recal para preguntar si la unidad puede valorar ese patrón.